Unser Kursangebot Erwachsene
Hier bekommst Du einen Überblick über unser gesamtes Angebot im Studio in Zedwitz. Du kannst ab 14 Jahren in die Kurse einsteigen.
Jumping Advanced
Der Intensive Kurs Advanced eignet sich für Fortgeschrittene, die sicher auf dem bellicon® stehen und die Grundschritte beherrschen. Kurszeit 45 Minuten. Teste Deine Kondition bei 130 Beats per Minute und genießen die "Schwerelosigkeit".
Bungee Fitness
Bungee-Fitness ist das Trainieren mit elastischen Gummischlingen. Es sind im Prinzip die gleichen Bänder, die auch fürs Bungee-Springen zum Einsatz kommen. Das Work-out ist extrem vielfältig. Die Schlingen werden an der Decke mit Haken befestigt.
Klick auf das Bild und es öffnet sich ein Video, in dem Du noch bessere Eindrücke zur Sportart bekommst.
HIIT
Das High Intensity Intervall Training – englisch für hochintensives Intervalltraining (HIIT) – vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander. Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität – high intensity -, welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt. Zum anderen Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen. Dies bedeutet zum Beispiel, dass du 10 Sekunden mit maximalem Tempo sprintest, dann 30 Sekunden Pause machst und das Ganze zehnmal wiederholst.
Hula Hoop
Beim Hula Hoop Training ist der gesamte Körper unter Spannung, insbesondere die Rumpfmuskulatur. Wer auf eine durchtrainierte Taille aus ist, sollte ein regelmäßiges Reifen-Workout in Betracht ziehen.
Jumping Intervall
Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Beim Intervalltraining auf dem Trampolin wird mit der Zeit gearbeitet. Der Körper braucht gezielt getaktete Belastungs- und Erholungsphasen.
Jumping Einsteiger
Es handelt sich um ein dynamisches Fitnesstraining, welches auf speziell entwickelten Jumping PROFI Trampolinen betrieben wird. Es wird der ganze Körper trainiert, wobei die Federung des Trampolins, im Gegensatz zu anderen Sportarten, besonders gelenksschonend ist.
Jumping Bounce & Soft
Jumping Bounce & Soft ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training, das in moderatem Tempo den gesamten Organismus stärkt: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefenmuskulatur. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen. Das Soft & Bounce Trainingsprogramm eignet sich auch sehr gut für Personen mit körperlichen Beschwerden/ Problemen. Gelenk- und Rückenschonend wird der Körper mobilisiert und mit diversen Koordinationsübungen auch die Hirnaktivität geschult. Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und so gesund und fit halten, bis ins hohe Alter. Das Training eignet sich ganz besonders für diejenigen, die die Freude an der Bewegung (wieder) entdecken, sowie ihren Körper gesund und fit halten möchten. Das Training verspricht Abwechslung und Freude. Bei regelmäßigem Training verspürt man schnell eine Verbesserung des Körpergefühls. Die Muskeln und somit die Gelenke werden gestärkt, die Balance geschult und die Fitness verbessert.
Zumba ®
Zumba ® ist für alle und jeden! Bei Zumba empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Es kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja. Megaspaß? Aber sowas von Ja. Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Kangoo Power
Bei den sogenannten Kangoo Schuhen handelt es sich um gefederte Schuhe, die beim Springen die Aufprallkräfte bis zu 80 Prozent reduzieren. Dadurch wird das Workout nicht nur angenehmer, sondern auch gesünder, da die Gelenke und die Wirbelsäule – im Vergleich zum Sport mit normalen Schuhen – geschont werden. Aus diesem Grund bietet sich das Kangoo Power Training auch für ältere Menschen und Menschen mit Gelenk- oder Wirbelsäulenschäden an.
Beckenbodentraining / Rückbildung Workout
Beim Beckenbodentraining wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel dann wieder entspannt. Die Übungen werden in der Regel mehrmals wiederholt.
Unser Beckenbodentraining wird zukünftig nur noch als geschlossener Kurs angeboten. Wenn du dich über den nächsten Start informieren lassen möchtest, schreib uns einfach eine kurze Mail oder nutze unser Kontaktformular. Vielen Dank.
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Rücken Fit
Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln.
Bauch intensiv
Jeder Mensch verfügt über einen Energiespeicher in Form von Fettdepots. Einige haben einen höheren Fettanteil, andere einen geringeren. Generell haben Frauen mehr Fettdepots als Männer und speichern es leichter an Beinen und Gesäß. Das hat einen guten Grund: Es bereitet den weiblichen Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Der typische Bierbauch hingegen ist eher Männersache. Gene bestimmen ebenso sehr, wo sich unser Fett ansetzt. Die Genetik können wir aber nicht für alles verantwortlich machen – unsere Lebensweise und vor allem unsere Ernährung spielen eine ebenso wichtige Rolle, wenn es um das ungeliebte Bauchfett geht.
Du willst also ein paar Kilo verlieren? Am liebsten am Bauch? Tröste dich: Mit diesem Wunsch stehst du nicht alleine da. Also ran an das Bauchfett! Ein straffer Bauch steht schließlich für einen bewussten und fitten Lifestyle – mit entsprechendem Training und ausgewogener, fettarmer Ernährung.